一、多吃富含软骨素硫酸的食物。软骨素主要存在于鸡皮、鲑鱼头部、鸡等的软骨内。二、多吃富含梳酸食物。主要有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等。三、多吃酸牛奶和肉皮。酸年奶中的酸性物质有助于软化皮肤的黏性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中皱纹也随着消除了。多吃肉皮，则可使贮水功能低下的组织细胞得到改善，同时，人体可利用肉皮中的营养物质原料，补充合成胶原蛋白，然后通过

据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化

现代职业女性已厌倦了虚饰浮躁的传统美容院——虽然很专业，但总免不了熙熙攘攘。一种家庭式的美容机构悄然兴起。北京朝阳公园附近的美丽人生女子俱乐部就是这样的家庭式美容机构。只见里面的一个单元房设计中，有客厅、小餐厅、洗浴间和美容室，音乐轻飘，温馨如家。那儿的小姐推荐了一整套夏季果蔬减肥美容方式，也完全是家庭式的，无家的人可以到那里享受，有家的人可以回家自行操作。

哪些食物会让您的身材变形呢？您可千万别落入它的陷阱中！一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条

最佳饮料--水：不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。错误的饮料--酒类:啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。最佳食品--豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAl

现代科学研究证实丝瓜汁具有活血、凉血、通络、润肤、解毒、消炎等功效。1、将新鲜肥嫩的丝瓜洗净揩干切碎，用洁净的纱布包好挤出汁液，然后加入等量的药用酒精和优质蜂蜜，混合均匀，使用时用消毒脱脂棉蘸些溶液，均匀地涂抹于面部、手臂上，过20分钟后用清水洗去，每天晚上可如此涂搽一次，连续一个月左右。可减轻皮肤皱纹，使皮肤光润而富于弹性。2、在1500-2000毫升温水

分食法：就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？嘿！现在窈窕营养老师来告诉你。因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：分解蛋白质Time：6至8小时分解淀粉Time：3至4小时如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！消化未完全时，之后摄取的食物很容易变

科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受羡慕的身姿。作法有：1、勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。2、散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。3、少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。4、少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。5、站着打电话：这样比坐着打，每分钟

眼睛的健美不仅能给人增添神采，也是容貌美的标志之一。眼睛的明亮与对事物反应的灵敏度与营养素有密切的关系。1、蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质—视紫红质，它是由蛋白质和维生素A合成的。缺乏它们，便会引起夜盲症。因此，为了保护视力的良好，首先应补充足够的优质蛋白质。含蛋

对于腰部已经开始发胖的男士来说，为了预防多种疾病和改善生活方式，一个最迫切的任务是调理好饮食。食物不可缺，但吃不得当也对身体有害。“吃得过饱”现象已经引起医生的关注。超重首先有害于心血管系统的活动。沉积在腹腔的脂肪会使隔膜上升，因而妨碍呼吸；心脏好像被脂肪层包住一样，这也妨碍心肌的收缩。即使是年轻人，体重一旦超标，患气喘病的也将近一半，因为肥厚的心脏难以承受