今日处暑，警惕3类“秋后算账”的小毛病，养生记住5个要点！

随着夏日的余温渐渐消散，我们迎来了二十四节气中的处暑。处暑，意为“暑去凉来”，标志着炎热的夏季正式向凉爽的秋季过渡。然而，这个时节也是自然界阴阳交替、气候变化较为剧烈的时期，人体易受外界环境影响，出现一系列“秋燥”相关的不适症状及小毛病。

秋燥，是指秋季空气湿度降低，人体水分蒸发加快，导致体内阴液不足，出现一系列干燥症状的现象。如口干舌燥、鼻咽干燥、皮肤干燥脱屑、大便干结、咳嗽少痰等，严重者还可能伴有心烦易怒、失眠多梦等情绪问题。因此，首要任务是补水润燥。

建议每日足量饮用温开水，辅以淡茶、蜂蜜水，既解渴又润肺。同时，饮食上偏向梨、百合、银耳等滋阴润肺的食材，减少辛辣油腻，让身体内外皆得滋润。

1. 呼吸道疾病：处暑后，早晚温差增大，加之空气干燥，易引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。建议适时增减衣物，避免着凉；保持室内空气流通，减少细菌病毒滋生；适当进行户外活动，增强免疫力。

2. 肠胃不适：秋季是瓜果丰收的季节，但过量食用生冷食物易导致肠胃功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。因此，饮食上应注意适量、均衡，避免暴饮暴食，尤其是体质偏寒者更应少吃寒凉食物。

3. 情绪波动：秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪，出现焦虑、抑郁等心理问题。此时，应保持乐观心态，多参与社交活动，培养兴趣爱好，适时进行心理疏导，以缓解情绪压力。

1. 早睡早起，顺应自然

处暑后，白昼渐短，黑夜渐长，人体应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起有助于养阴敛阳，增强体质，提高抵抗力。

2. 适量运动，增强体质

秋季是锻炼的好时节，适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能。建议选择轻松愉悦的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多，加重秋燥。

3. 心情舒畅，情绪稳定

保持心情舒畅是养生的重要一环。处暑时节，应学会调节情绪，避免过度悲伤或愤怒，保持平和的心态，有利于身心健康。可以通过阅读、冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

4. 定期体检，预防疾病

处暑后，随着气温的下降，一些慢性疾病如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等容易复发或加重。因此，定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，对于预防疾病具有重要意义。

5. 适度进补，因人而异

秋季是进补的好时机，但进补需根据个人体质和健康状况进行。对于体质虚弱、气血不足者，可适当食用一些温补的食物，如红枣、枸杞、羊肉等；而对于体质偏热、易上火者，则应选择清淡滋阴的食物进行调养。