又到了开学季，作为学生最关心的吃的问题，你还记得你的学生餐都吃的什么吗？让我们来看看世界各地妈妈们给孩子们做的伙食吧！看看哪款才是你的菜！ 

鱼香金针菇盖饭本食谱的做法，适合2岁以上的宝宝食用。本食谱含有丰富的卵磷脂、赖氨酸和精氨酸，并且锌的含量比较高，可以合成，大脑信息传导单元，提高宝宝脑细胞的活性，加强记忆与智力水平；同时，还能促进宝宝身体发育，有增高和提高免疫力的功效。鱼香金针菇盖饭的营养价值与功效：黑木耳具有补气补血、补脑强智的作用，还能提高机体免疫功能。所谓逢黑必补，木耳铁的含量是肉类的

马上就要到中秋节了，想吃个月饼又觉得不健康，想贴个秋膘来补补身体又怕长胖？今天，就让我们从13个秋季健康美食菜单中，去感受一下该怎样健康地贴秋膘吧！ 朝鲜蓟番茄煮圆粒意面，配希腊风味菲达芝士纯素墨西哥软卷饼朝鲜蓟节瓜煎蛋饼番茄风味炖杂蔬拌意式玉米糊块（波伦塔）胡萝卜洋葱欧芹炖小牛肉摩洛哥风味焖羊羔肉牛油果（鳄梨）拌甘薯配鹰嘴豆丸子肉桂奶油烤生梨泰式

欧美地区的家常菜，把所有材料倒入盅里，放入烤箱烤一下，健康简单的快手菜色。早餐可以配吐司，午餐晚餐当配菜或餐间点心都和美味。这款蘑菇&GRUYÈRE起司蛋盅最简单，把切碎的香菇、香料拌炒，跟蛋一起焗烤，味道清新微甜。想补充更多蛋白质，丰富口感，可以来点海鲜。材料(4人份)：快手早餐：蟹肉蛋盅蟹肉(230g)、美乃滋(60毫升)、法式第戎芥末(1汤匙)、切碎的

中秋节来了，月饼五仁君又重出江湖，今年是国家质检总局发布新版月饼标准后的首个中秋节，关于月饼界的“五仁月饼”，新版国标就明确指出，使用核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁等5种主要原料加工成馅的月饼才可称之为“五仁月饼”。这就意味着，以其他果仁为主要原料的月饼，可能只好叫果仁月饼了！其实和许多老百姓”嫌弃“五仁月饼不同的是，五仁月饼具有很高的营养价值哟！五仁

随着国门大开，更多来自美国的优质健康水果进入大家的生活，被誉为神奇四“莓”：草莓、蓝莓、覆盆莓还有美国蔓越莓，其中最具健康超能力的当数美国蔓越莓。美国蔓越莓与草莓：美白原力同在爱美的你就不能错过草莓和蓝莓，它们都能让你肤白貌美。草莓含有很多的氨基酸丰富的维生素，所以对女性皮肤的肤色有一定的提亮作用。而美国蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养

导语：吃鸡蛋，无外乎蛋清、蛋黄两个部分。有人认为蛋黄有营养，弃蛋清只吃蛋黄；有人却害怕长胖，只吃蛋清而扔掉蛋黄。蛋黄和蛋清，到底哪个更有营养？了解更多美味鸡蛋食谱，推荐美天专题：蛋未破味已变其实，蛋清和蛋黄各有优势，但营养成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。山东大学营养与食品

导语：人们喜欢在冬季煲汤滋补。此时，山药是煲汤时最能“锦上添花”的食材，能使肉汤营养加倍。山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力、益心安神、宁咳定喘、延缓衰老等保健作用。在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气、健脾作用，既能抗寒，又能预防感冒。冬季天干气燥，易伤肺津，招致阴虚

导语：凉粉和凉皮仅一字之差，其原料也非粮(粮食)即豆(杂豆)，但其成分却有很大差别。凉粉多是利用原料(如绿豆、扁豆、蚕豆、豌豆、大米、土豆)中所含的淀粉制成，其主要成分是水和淀粉，分别占其重量的90%和9%，其余1%主要是膳食纤维，蛋白质、脂肪和其他营养素含量极少。整体而言，凉粉的营养价值不高，是典型的淀粉制品。凉皮多是利用原料(如大米、小麦、豆类)中所含的

导语：味精、鸡精、鸡粉、鸡汁等调味品，一直是制造“美味”的主力军。面对琳琅满目的鲜味调味品，消费者该如何选择，吃出健康呢？营养标签就能帮我们了解这些调味料的本来面目。味精，主要成分为谷氨酸钠以及少量的食盐，是最主要的鲜味调味品。鸡精、鸡粉属于复合调味料，含有味精、盐、肉类提取物、鲜味核苷酸、香辛料、香精和淀粉等组分。从调味来说，鸡精主要赋予食品鲜味，而鸡粉体