一杯水果奶昔，一定会让你拥有满足的早上！杏仁香蕉奶昔杏仁香蕉奶昔-简单而美味，这杯香蕉杏仁奶昔将节省您的时间，并让您的早上拥有满足感。 蓝莓的希腊酸奶奶昔蓝莓的希腊酸奶奶昔-添加杏仁黄油在这蓝莓菠萝奶昔，使得蛋白质含量很高，而希腊酸奶轮的酸度，也让人的味觉感受刚刚好。樱桃香草奶昔樱桃香草奶昔-如果绿色冰沙并不是你想要的,你会想尝试这樱桃和杏仁奶油香
燕麦早餐燕麦，开启充满活力一天的最佳选择，简单而且快捷，关键是还很营养。你要做的就是倒出来，加入牛奶和任何你喜欢的水果与坚果就是完美一餐。 即食混合燕麦+牛奶+草莓即食混合燕麦+酸奶+蓝莓燕麦+煮沸的牛奶+南瓜籽+蔓越莓燕麦+水+奶酪+菠菜+黑胡椒（需要放入烤箱加热）
一炒一拌效果好国家高级营养师赵英敏：我女儿现在5岁了，在同龄人中算个子高的，其实，我和爱人的个子都不高，确实对女儿饮食非常在意，最常给她做两道菜。一是清炒小河虾。小河虾一寸左右长，加点绿绿的香葱，任何调料都无需加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，女儿超级喜欢，每周至少都要吃上两次。很多家长喜欢给孩子买大虾，其实小河虾又便宜营养又高，无论是
没时间不是你偷懒的理由！快节奏的都市生活谁不是忙碌的上班族，正是如此我们才要更注重健康！扔掉路边摊、汉堡、薯条和快餐！做一个健康的dynamicgirl！这些健康美味的快速食谱为你送上，也许你会发现变身美丽厨娘也是一种生活趣味！半小时搞定鸡锅饼准备时间：5分钟烹调时间：25分钟总时间：30分钟食材：鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙
鸡胸肉因为其高蛋白和低脂肪，一直是健身人士的最爱。鸡肉沙拉吃腻的你想不想换一个口味？本菜谱最大程度保持了鸡肉的鲜嫩多汁，柠檬和黑椒的加入让它味道层次丰富，又不乏清爽感！这道沙拉不含淀粉和肉类，非常适合素食主义者食用。配料：坚果：1汤匙黄油（如果用盐腌，选用无盐黄油）、1汤匙蜂蜜、1/4茶匙盐（如使用咸黄油则省略）、1/4茶匙咖喱粉、辣椒少许、1/2杯坚果沙拉
鸡蛋是我们最常吃的一种食物，煮蛋、煎蛋和炒蛋也是最传统的三种做法。不过，除此之外，鸡蛋还可以有很多种美味做法，来看看下面这些方法你都知道吗？不知道的话就赶紧学起来吧！意式荷包蛋新鲜的南瓜和西红柿加上重口味的荷兰酱和加拿大培根，外加完美水煮蛋。完美煮蛋法则：在平底锅中加入2到3英寸的水烧至沸腾，转至小火，打进一个鸡蛋，煮3到5分钟，直到蛋黄变稠，用漏勺取出。创
秋天是食物成熟的季节。自然健康的食物可以帮助孩子成长、激发潜能。红薯不仅物美价廉，营养也非常丰富。以下五个食谱能让你快速品尝到红薯的甜美~烤红薯饼汉堡捣碎的红薯泥制成饼再油炸，配上烧烤酱味道很有层次。上面点缀的牛油果使汉堡也成为让人无法拒绝的健康食品。慢炖红薯辣汤做法非常简单，头天晚上将食材放入慢炖锅之后第二天清早即可享用完美的早午餐。酱油、红薯和豆子能中和
随着生活的节奏的加快，越来越多的人忽略了早餐的重要性。有些人认为早餐缺失的营养可以在午餐和晚餐中找回来，其实是错误的。早餐是一天当中非常重要的一餐，坚持每天吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，甚至于对未来的健康也有利。那么早餐究竟吃什么好呢，一起来了解。国外研究表明，人空腹时的正常血糖为80-120毫克/毫升，而人体血糖水平的维持，取决于一天中第一餐的进
沙拉，绝对可以排得上白领一族Top3的常吃速食，很多人要靠它支撑一天，可是你要知道平常那种简单的生菜拌胡萝卜，它的营养太低了。一份合格的能量沙拉必须得富含蛋白质，各种纤维和维生素。这里有9种，要不要试着做一份？烧烤鹰嘴豆五彩沙拉 不只是味觉上的满足，看到它就是一种享受！有机卡姆小麦浆果沙拉
早餐是一天中最重要的一餐，准备一顿丰盛而营养的美食，让一天都充满活力！下面是5款以鸡蛋为食材的营养早餐食谱，简单又美味，快学起来吧！熏鲑鱼吐司配料2片烤制的大理石黑麦面包2汤匙奶油起司，分开放1个煮鸡蛋，剥壳，切成薄片2-3片熏鲑鱼1茶匙刺山柑几个莳萝依照自己的口味添加盐和胡椒制作方法每片面包上涂上1汤匙奶油起司。把鸡蛋，鲑鱼，刺山柑，莳萝，再涂上1汤匙奶油