不管是备孕，还是怀孕，我们都习惯性的会把男性排除在外。我们从备孕开始，就开始说让自己补充各种营养，面对老公的时候往往只有一句简单的“戒烟戒酒”的不知道说什么了。怀孕之后，妈妈吃的好，宝宝才能更加健康，至于爸爸吃什么都无所谓。怀孕之前，爸爸妈妈都吃好，宝宝才能真的健康。如何只是一个人吃好的，那么，宝宝健康的可能性就会打很大折扣。备孕期间，男性需要补充什么营养元

菜的根部的营养价值也比较高，很多主食根部的蔬菜都可以入药，因此千万不要轻易丢弃。【菠菜根】性凉、味甘，能养血、止血、敛阴、润燥。含铁、蛋白质、维生素A、B1、B２、Ｃ，以及一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。另外，常吃菠菜根可以增强体质、养颜排毒、保护视力、稳定情绪。做法：鲜菠菜根100克，干鸡内金15克，水煎服，1天2—3次，可治糖尿

中医认为，金针菇为白蘑科真菌冬菇的籽实体，又叫冬菇、冬蘑、金钱菌。性寒，味甘咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠炎症、溃疡、癌瘤等病症。其食疗作用有以下几个方面： 白灼金针菇1.抗疲劳根据实验报告，给小鼠服用一定时间的金针菇，具有抵抗疲劳、加速消除疲劳的作用。2.抗炎金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体也有抗菌消炎的作用。3.防高血脂

面条搭配这四款蔬菜最营养面条不仅营养可口，而且烹调简便，但食用面条时如果加入蔬菜少，营养就不够了。营养师提醒，吃面条需要科学搭配蔬菜，选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高，尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜，才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养素。一、西蓝花。西蓝花含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首。食

冬季犯困吃西红柿就能轻松提神。冬季人们普遍存在几大健康方面的困扰，容易犯困不说，而且脂肪太多，人很容易上火，因此在饮食方面的选择非常的重要。为了杜绝冬季犯困，营养专家建议可以多食用西红柿来避免这一问题，下面我们来推荐西红柿健康食方。冬季多吃西红柿可避免犯困西红柿熟吃不必担心维生素流失，番茄红素价值也很大西红柿中含有大量的维生素C是公认的事实，有人会认为西红柿

头发的代谢是有周期性的，秋季掉发通常比别的季节多，就如植物秋天会落叶一样，因此，更应该加强对头发的护理。掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。富含以下三种营养素的食物对于缓解掉发症状很有益处。 坚果杂粮派维生素C——滋润干燥头皮维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少

吃大蒜可以防胃癌病变，另外，美国也有研究发现，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，也有助于心脏健康。大蒜能防癌，怎么吃有讲究。1切片后放15分钟再吃专家说，大蒜中蒜素作用最大，但非常不稳定，遇热会较快失去作用，所以大蒜宜生吃。最好是把大蒜切片后放置15分钟，让它跟氧气结合后生成蒜素再食用。2饭后生吃比较好由于生蒜对胃还是有一定刺激性，不少人空腹生吃大蒜后会胃部不适

现在秋天一天比一天浓，又是吃糖炒栗子的好时节了。栗子素有“干果之王”的美誉，中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。吃栗子好处多，有4大功效。吃栗子有什么好处？每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40~45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族

芝麻有黑白两种，从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物，若一定要分出高下，那么黑芝麻的营养价值略高于白芝麻。所以，用于补益养生的多为黑芝麻，而白芝麻因为色泽漂亮，则更多地用在日常饮食中做点缀之用。食疗作用黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、

孕妇处于怀孕早期，是至关重要的一个阶段。因为对于准妈妈而言，她们无论在生理还是心理上都处于一种“艰难”状态。而对于宝宝而言，这却是他们成形发育的关键时刻。所以，一套营养均衡的食物配餐对于准妈妈而言是至关重要的。下面就由小编我带领大家去选择一套最佳的营养套餐吧!主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。我们先讲一下主食的关键作用吧!一般孕妇在早期会选择各类营养