应急避险常识手册

应急避险常识手册：守护生命的第一道防线

自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和社会安全事件等突发公共事件，往往具有突发性、破坏性和不可预测性。掌握应急避险常识，是每个人在面对危机时保护自己和他人生命安全的关键。本文将系统梳理常见灾害的避险要点，帮助您提升自救互救能力。

一、地震避险：伏地、遮挡、手抓牢

地震发生时，保持冷静至关重要。室内应立即采取“伏地、遮挡、手抓牢”原则：迅速躲到坚固家具下方，用枕头、书包等保护头部；若无法躲避，可躲在承重墙墙角或三角空间；远离玻璃、吊灯等易坠落物品。户外应避开高楼、电线杆、广告牌等危险区域，选择空旷地带蹲下。地震停止后，注意余震风险，不要立即返回室内。

二、火灾逃生：湿巾捂鼻、低姿前行

火灾中浓烟是致命杀手，逃生时应优先用湿毛巾或衣物捂住口鼻，减少吸入有毒气体。用湿毛巾折叠多层，可过滤70%以上的烟尘。逃生时保持低姿（弯腰或爬行），避免高温和烟雾侵袭。若门缝冒烟，切勿开门，应塞住门缝，用湿布堵住门缝，拨打119并等待救援。高层建筑切勿乘坐电梯，应选择消防通道逃生。

三、台风避险：提前加固、远离危险

台风来临前，需提前加固门窗，收起阳台花盆等易坠物品，储备饮用水、食物和应急药品。台风登陆时，应避免外出，尽量待在室内。若在户外，远离广告牌、临时搭建物和低洼地带，避免涉水行走（可能漏电或被冲走）。若车辆被困水中，应立即弃车逃生，切勿冒险涉水。

四、洪水自救：向高处转移、避免涉水

洪水到来前，应迅速向屋顶、高层建筑或山坡高地转移。若被困，应寻找漂浮物（如木板、轮胎）保持浮力，等待救援。切勿盲目涉水，可能触电或被卷入漩涡。若水位上涨过快，应立即转移到高层建筑或坚固房屋，关闭电源和燃气阀门，防止次生灾害。

五、触电急救：断电优先、心肺复苏

发现触电者时，首先切断电源或用干燥木棍、竹竿等绝缘物挑开电线，切勿直接用手拉拽。若触电者呼吸心跳停止，应立即进行心肺复苏（CPR），按压位置在胸骨中下段，频率100-120次/分钟，深度5-6厘米。拨打120后持续施救，直到专业救援到达。

六、公共场所避险：听从指挥、有序撤离

在商场、影院等公共场所，应熟悉安全出口和疏散路线，发生火灾或地震时，听从工作人员指挥，不要拥挤推搡。若被困电梯，应按下紧急按钮，等待救援，切勿强行扒门。若遇踩踏事件，应保持冷静，避免逆流，尽量抓住固定物保护头部。

七、心理调适：创伤后支持与恢复

经历灾害后，部分人可能出现焦虑、失眠等症状，属于正常心理反应。可通过与亲友倾诉、规律作息、适量运动等方式缓解压力。若症状持续超过2周，或出现自伤倾向，应及时寻求专业心理援助。社区可组织互助小组，帮助受灾者重建心理防线。

结语：未雨绸缪，筑牢安全屏障

应急避险不仅是个人生存技能，更是社会公共安全的重要组成部分。通过学习灾害知识、参与应急演练、储备应急物资，我们能够降低灾害风险，提升应对能力。让我们共同守护生命安全，构建更加安全和谐的社会环境。