生活必备常识知识清单

家庭安全常识

火灾预防与应对：家庭火灾是常见的安全隐患，需定期检查电器线路，避免超负荷用电。厨房用火不离人，油锅起火时切勿用水扑救，可用锅盖或灭火毯覆盖。安装烟雾报警器，并定期测试其功能。发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻，低姿逃生，切勿乘坐电梯。
防盗措施：出门时确保门窗紧闭，使用防盗锁具。家中贵重物品妥善保管，避免随意放置。安装监控摄像头，提高家庭安全感。夜间外出或睡觉时，拉上窗帘，防止陌生人窥视。
燃气安全：使用燃气时保持通风良好，避免燃气泄漏。定期检查燃气管道和阀门，如有老化或损坏，及时更换。发现燃气泄漏时，立即关闭阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关或使用明火。

个人健康常识

合理饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪。避免暴饮暴食，控制糖分和盐分的摄入。定期饮水，保持身体水分平衡。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。运动前做好热身，避免运动损伤。
充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
个人卫生：勤洗手，特别是在饭前便后、接触公共物品后。保持口腔清洁，早晚刷牙，定期洗牙。定期洗澡，更换干净衣物。

急救知识

心肺复苏（CPR）：在心脏骤停的情况下，立即进行心肺复苏。按压胸部中央，频率为每分钟100-120次，深度为5-6厘米。每按压30次，进行2次人工呼吸。
止血与包扎：对于出血伤口，立即用干净的布料或纱布压迫止血。抬高受伤部位，减少出血。用绷带或胶带固定布料，避免直接接触伤口。
烧伤与烫伤处理：立即用冷水冲洗烧伤或烫伤部位，降低皮肤温度。避免使用冰块或冰水，以免加重损伤。用干净的纱布覆盖伤口，避免感染。
骨折固定：对于疑似骨折的伤者，避免移动受伤部位。用夹板或硬纸板固定骨折处，用绷带或布条固定。及时送医治疗。

环保与节能常识

垃圾分类：将垃圾分为可回收物、有害垃圾、湿垃圾和干垃圾四类。可回收物如纸张、塑料、金属等应分类投放，便于回收再利用。有害垃圾如电池、灯管等应单独处理，避免污染环境。
节约用水：在日常生活中，注意节约用水。如缩短洗澡时间、使用节水型马桶、修复漏水管道等。收集雨水用于浇花、冲厕所等。
节能减排：选择节能电器和灯具，减少能源消耗。合理设置空调温度，夏季不低于26℃，冬季不高于20℃。出门时关闭电器设备，避免待机耗电。
绿色出行：优先选择公共交通、自行车或步行出行，减少私家车使用。如需驾车，可拼车或选择新能源汽车，降低碳排放。

网络安全常识

密码安全：使用强密码，包含字母、数字和特殊字符。定期更换密码，避免使用相同密码。不轻易在不可信的网站或应用上输入密码。
防诈骗：提高警惕，不轻信陌生人的电话、短信或邮件。不随意点击不明链接或下载未知附件，以防病毒或恶意软件入侵。
隐私保护：在社交媒体上谨慎发布个人信息，如住址、电话号码等。定期清理浏览器缓存和Cookie，保护个人隐私。
数据备份：定期备份重要数据，如照片、文档等。选择可靠的云存储服务或外部硬盘进行备份，以防数据丢失。