贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。那么贫血的人吃什么补血呢？贫血的人吃什么补血？1、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。红豆冰沙2、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦，午后困意来袭，老是犯困会严重影响工作效率，怎么才能消除困意？解困的食物有哪些？除了咖啡以外，还有它们哦！1、草莓草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓大福2、扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许

五谷杂粮，是养生人士的最爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常养生吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防疾病，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。想知道五谷杂粮有哪些以及五谷杂粮养生配方吗？那就一起来看看吧！喜欢吃五谷杂粮，却不知道它们有什么好处的人，赶快来看看下面将要为你们介绍的这些。五谷杂粮粥吃五谷杂粮的好处1、防中风粗杂粮还能够预防中风

熬夜除了容易影响人的精神面貌以外，也会影响身体的内分泌水平，难免会对身体健康造成伤害，而这时候选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤保养、滋润的水果，下面就跟着小编一起来了解下吧！熬夜吃哪些水果1、柠檬柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？5大营养素1、糖类(碳水化合物)不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源

夏季炎热，容易引发肠道疾病，还会感到浑身乏力、食欲不振，而酿造醋含有大量的有机酸，不仅使醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，还是抑制各种细菌生长的天然能手，不仅有助食物消化和营养吸收，还能抑制细菌，让人体在夏天仍能保持充沛活力。夏季吃醋健康益处多夏季吃醋的益处：1、开胃刺激胃酸分泌，健脾开胃，促进食欲；2、抑菌在饮食中加点醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味；

香蕉延年益寿，老少皆宜。许多香蕉爱好者一吃起香蕉来便没了节制。但是，许多人可能不知道，吃香蕉在时间上也是有讲究的。什么时间段最宜吃香蕉？一起来看看。吃香蕉的最佳时间1、上午10点每天上午10点左右是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是那些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。燕麦香蕉卷2、饭后吃香

生活中做菜一般不会单炒一样食材，都是搭配着做成菜品，比如山药炒木耳，冬瓜排骨汤等。那么怎样搭配才好吃呢？下面小编推荐了十二个营养搭配组合。一、鸡肉+栗子鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。二、红酒+花生红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨纯，二者同时食用可预防血栓形成，保证心血管

香蕉是大家平常爱吃的水果之一，但是，您是否知道香蕉有着不一样的营养功效？而香蕉粥更是美味而又营养，小编给大家简单介绍一下喝香蕉粥的好处吧~一、清热解毒、润肺通肠、止咳化痰香蕉是一种性寒的水果，而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。对人的脾胃具良好的营养价值。二、减轻人体疲劳感，使人精神振奋香蕉粥还对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感

很多人早上都是随意吃一些东西对付早餐甚至不吃早饭，这样是对身体没有好处的，早餐的应包含以下五种要素：1、蛋、奶、豆类任选其二食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。2、吃少量坚果坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等